Nasze dzieci to nasz największy skarb. Chcemy dbać o nie jak najlepiej i staramy się aby były szczęśliwe i zadowolone. Myślimy również o tym aby były zdrowe nie chorowały.
Jak zatem zadbać o zdrowie swojego dziecka. W co „zainwestować”?
Z wielu doniesień i badań naukowych wyłania się obraz, który ukazuje kilka istotnych elementów.
Dziś zajmiemy się jednym z nich.
Nasze dzieci, czy tego chcą czy nie – aby być zdrowym – muszą się regularnie ruszać.
I nie mówimy tutaj o zapisywaniu na treningu judo, tańca etc.
Wcale nie muszą to być profesjonalnie przygotowane zajęcia.
Chodzi przede wszystkim o intensywność.
Wydaje się, że nasz mózg szczególnie lubi gdy nasza aktywność wywołuje wzrost tętna do około 15o.
Aktywność fizyczna nie musi oznaczać treningów – równie dobrze chodzi o zabawę. Zabawę, która wiąże się ze wzrostem tętna, nie z siedzeniem przed telefonem.
Znaczenie dla zdrowia ma intensywność i długość trwania takiej aktywności.
Jednorazowa aktywność przez 10-40 minut daje przejściowe efekty.
Natomiast regularna aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu przez minimum 2-3 miesiące przynosi trwały efekt.
Co w konsekwencji przekłada się na poprawę zdolności matematycznych, wzrost kreatywności i lepsza kontrolę wykonawczą.
Chcesz więc zadbać o zdrowie swojej pociechy?
Od najmłodszych lat przyzwyczajaj dziecko do aktywności fizycznej, niech ruch i zabawa będą czymś do czego przywyknie.
Jednocześnie nie narzucaj dziecku rodzaju aktywności fizycznej.
Badania naukowe pokazują, że dzieci chętniej się ruszają gdy maja swobodę w wyborze zabaw i sportu.
Tak wiec stary wapniaku wyjdź z placu zabaw i pozwól dzieciom na trochę swobody 😉
Niech bawią się jak najdłużej i z dużą intensywnością…..te elementy sprawią, że będzie zdrowsze i weselsze 🙂
