Pomiar stopnia zestresowania

Na dzisiaj mamy dla Ciebie ćwiczenia.

Zmierz swój stopień zestresowania aby dowiedzieć się czy stres może aktualnie wpływać na twój stan zdrowia.

Przy każdym pytaniu skorzystaj z punktacji

 0= nigdy
 1= rzadko lub prawie nigdy
 2= czasem
 3= dość często
 4= bardzo często

 Pytanie 1.
 Byłaś/byłeś zdenerwowany z powodu niespodziewanego zdarzenia lub rozczarowania?

 Pytanie 2.
Uznałaś/ uznałeś, że nie potrafisz kontrolować ważnych życiowych skutków?

 Pytanie 3.
Byłaś/byłeś przekonany, że sprawy nie układają się po twojej myśli?

Pytanie 4.
Byłaś/ byłeś przekonany, że masz znacznie więcej obowiązków, niż potrafisz podołać?

Pytanie 5.
Odczuwałaś/ łeś irytację i zniecierpliwienie z powodów drobiazgów?

Pytanie 6.
Czułaś/łeś, że serce bija ci jak szalone albo skręca cię w żołądku?

Pytanie 7.
Nie mogłaś/łeś spać ze zdenerwowania?

Pytanie 8.
Po obudzeniu się rano odczuwasz lęk?

Pytanie 9.
Miałaś/łeś trudności z koncentracją z powodu swoich problemów?

Jeśli masz co najmniej dwie dwójki, trójki lub czwórki – to zapewne jesteś umiarkowanie zestresowany.

Jeśli dużo trójek lub czwórek – przezywasz duży stres i samodzielnie niezbyt dobrze sobie z nim radzisz.

Obserwuj nasze wpisy aby poznać skuteczne narzędzia do walki ze stresem. 🙂