Poczuj się lepiej

10 mar Poczuj się lepiej

Poznaj magiczne narzędzie dzięki, któremu poczujesz się o wiele lepiej.

Jesteś zmęczona/ zmęczony?
Bez formy?
Z powtarzającymi się bólami w całym ciele?

Jest skuteczne narzędzie, które na pewno ci pomoże.

Ruch w tym na przykład bieganie lub zwykły spacer przyspieszają tętno i potrafią zdziałać cuda ale pod jednym warunkiem.

Musisz robić to dostatecznie intensywnie  i długo.

Konkrety?
Proszę bardzo.

– Powinnaś/ powinieneś ruszać się 3 razy w tygodniu 30-45 minut.
– Intensywność ruchu powinna wynosić 70% Twojej maksymalnej wydolności

– Jazda na rowerze, bieganie, spacer dobrze się sprawdzają o ile później masz zadyszkę

• • Mniejsze znaczenie ma to gdzie uprawiasz ten ruch
  • Powtarzaj przez minimum 6 tygodni

Wprawdzie większość ludzi czuje się lepiej ju po jednym treningu ale aby czuć się dobrze przez cały dzień a nie tylko po samym treningu, konieczna jest regularna aktywność ruchowa przez 6 tygodni.

Magia zatem istnieje i ma bardzo proste zasady.
Chcesz czuć się dobrze?
Ruszaj się regularnie 🙂