Jak poprawić na trwale swoją koncentrację?
Istnieje uniwersalny sposób, sprawdzający się niemal u każdego.
Oto przepis.
Aby poprawić swoją koncentrację powinieneś biegać (spacer sprawdza się w mniejszym stopniu).
Spokojnie nie musisz zostawać od razu maratończykiem 😉
W praktyce powinieneś osiągać około 70% swojego maksymalnego tętna.
(w wieku 40 lat jest to mniej więcej 130-140 uderzeń na minutę, w wieku 50 lat minimum 125).
Trenuj rano.
Na koncentrację zwykle lepiej wpływa trening o poranku lub przed południem.
Chcesz dobrych rezultatów – trenuj od 20-30 minut.
Trenuj regularnie i nie odpuszczaj przez co najmniej 6 tygodni.
Na wytrwałych czeka nagroda 🙂